Trainingsstage
02-05
Zo vandaag mijn eerste hele dag en eerste training in Nederland. Donderdag heb ik het laatste duurloop van de trainingsstage gedeeltelijk op het strand gedaan. Wat ging t heerlijk. Had ik eigenlijk veel eerder moeten doen. Lekker een harde koele wind. Vast even oefenen voor Egmond als ik daar ooit aan mee ga doen. Daarna uit eten geweest de laatste dag en lekker uit in bar 42. Ja, dat mag wel de laatste dag. Even lekker gedanst en zo. Afscheidsborrel met de rest die er verblijft.
Vrijdag al om 5 uur vertrekken van het Hotel. Inchecken, een cadeau kopen voor mijn moeder die jarig is geweest net als ik tijdens de trainingsstage, wachten en om 7.45 uur terugvliegen naar Nederland. Om ongeveer 12 uur zette ik voet op Nederlandse bodem. Toch best weer lekker om terug te zijn. Bij aankomst scheen de zon heerlijk, maar goed dat ik mijn korte broek aan had.
Vandaag mijn eerste training in Nederland weer gedaan. van 80 min. met 12 minuten duurloop 3. Wat is Nederland toch mooi groen geworden. Echt, het was een plezier om in Nederland weer door het bos te lopen en in de loonse en drunense duinen. Nu weet ik ook wat ik gemist heb het groene gras en bomen en de lekkere geur daar van. Feest om weer terug te zijn. En het duurloop ging zonder moeite. Merk toch wel het verschil. Portugal heeft toch goed gedaan. Vanavond dan nog mijn verjaardag vieren voor familie.
Groetjes,
Wesley
30-04
Twee dagen niks van mij laten horen. Dinsdag had ik te weinig te vertellen en gisteren van het internetcafé dicht. Maar ik begin bij dinsdag. De morgen heb ik ingeluid met een duurloop van 45 min. dat 50 minuten is geworden omdat ik iets verkeerd in had geschat. Niet erg slim van mij maar ja. Op de baantraining was daar toch niks van te merken. moest 3x 2000m. Ze gingen echt heerlijk en heel erg makkelijk. Daarna nog 4×150 gedaan. Gelijk even foto,s gemaakt, want die hadden we eigenlijk niet zoveel.
De nacht tussen dinsdag en woensdag erg slecht geslapen. Dat was wel te merken in mijn duurloop van 70 min met 4x 3min duurloop 3. Ik was kapot daarna. Dus heb ik deze dag eigenlijk alleen maar gerust en ben ik erg vroeg naar bed gegaan lag er al voor 21 uur in.
Vandaag de laatste trainingsdag van de stage maar gelijk de zwaarste opgestaan om 9 uur. Ben ’s nachts wel paar keer wakker gesmst, met felicitaties voor mijn verjaardag. Om 10 uur richting baan gegaan, ingelopen en 2×5x400m gedaan. Ze gingen eigenlijk allemaal iets te hard. Merkte er weinig van ging erg lekker. De laatste heeft Esther harder gelopen dan mij. Ja ,korte dingen zijn niet echt mijn lievelings trainingen maar dat hoort er bij. Dus ik was erg blij dat het zo geweldig ging. Terug in het hotel en na het koelen heb ik een cadeautje gehad. Een tasje vol met lekkere dingen en bellenblaas. Nog steeds leuk om te doen hoor ook al ben ik 24. Ohw nee voel me wel oud zo. Zo dadelijk nog een duurloop van 40 min. en vanavond met z’n allen uit eten en daarna met wat andere groepen een verjaardag en afscheid borreltje doen. En dan weer om 5 uur uit om terug te vliegen naar Nederland. Waar ik zaterdag weer vol aan de bak mag met trainen.
Groetjes,
Wesley
27-4
Gisteren nog even uit geweest. Niet laat hoor lag om 12 uur echt wel op mijn bed. Vandaag ben ik om 10 uur met mijn duurloop 2 van 60 minuten. Gelukkig vandaag weer heerlijk weer. En dan weten wij dat het in Nederland minder is. Vandaag heb ik na het koelen een terrasje gepikt met de groep en Anne van den Hurk die met de bond mee is. Daarna even mijn verse bruine pisoletjes op en daarna lekker aan het zwembad gelezen.
Morgen heb ik een duurloop en baan training op mijn schema staan.
26-4
Vanochtend vroeg was er nog regen. Je kan wel voorstellen dat net na de regen ongeveer 10 uur mijn training in lange tight begon en een jasje aan. Even inlopen naar het cross-parcours. Het was daar op plaatsen erg modderig dus de tight kwam erg van pas. Mijn jas had ik gelijk al uit. De zon kwam door en we hadden weer blauwe lucht met een enkel wolkje. Dat is de rest van de dag ook wel gebleven. Ik had een fartlek training van 4x 4-2 met 2 minuten pauze. Na de training weer terug gelopen. Kon koelen in het zwembad, want het was weer zwembroeken weer.
Daarna lekker even Monte Gordo in geweest om toch van de zon te genieten. Ook even met een collega meegekeken of het schema al binnen was en ja hoor hij was er. Ik heb over het schema niet te klagen. Ook gezien dat ik de dag na aankomst in Nederland ook weer flink aan de bak mag, maar dat hoort er eenmaal bij.
Eind van de middag een duurloop van 35 minuten gedaan en ja hoor, ook dit keer weer 20 min. koelen in het zwembad. Het was trouwens best wel warm. Daarna lekker groenten, aardappelen en een beefburger op. En nu zit ik weer in het internetcafé een verslag te schrijven en zo even naar bar 24, daar zitten namelijk bijna alle Nederlandse atleten. Maar over het weer hier blijft het mooi tot aan t eind. Toch goed dat ik hier zit.
Groetjes,
Wesley
25-4
Rustdag is weer voorbij ik mag weer lekker aan de bak tot einde trainingsStage. Vandaag heb ik mijn langste duurloop gedaan van 70 min. waarvan 2x 10min duurloop 3. Ondanks het de langste was van de trainingsstage toch de lekkerste training. Vandaag is t namelijk iets koeler en er staat een heerlijk windje. Echt perfect. Verder staat er voor vandaag niks op mijn programma. Morgen wel 2 trainingen.
In het hotel zijn er nog meer groepen bij gekomen de laatste 2 dagen. Wel erg druk aan het zwembad, maar wel erg gezellig. Zie je nog tenminste iemand. Morgen een mindere dag als ik naar het weer kijkt, maar daarna zal het weer heerlijk weer zijn. Kan dus ook uitkijken naar een lekkere 2e helft van mijn trainingsstage. Alleen afwachten tot Tonnie het schema heeft gestuurd voor het programma van af maandag.
Groetjes,
Wesley
24-4
Zo vandaag heerlijk een rustdag. Lukas, Esther en Karin en zijn met de bus naar Sevilla. Ik ben samen met Ingrid in Monte Gordo. Gisteren heb ik nog heuvel training gedaan met Esther en Karin. Ik met inlopen bij de dames gebleven. Vreselijk hoe langzaam ze inlopen. Aangekomen bij wat hoge heuvels had ik al dorst wat was de lucht droog. Zoals ik eerder al had verteld waren de heuvels niet hoog en lang genoeg om 3×7x30 sec. te doen maar ik heb tussen 2 heuvels in getraind. Wat een oplossing. Was best wel zwaar met zulke droge lucht en erge dorst, maar heb het toch overleefd. Gelukkig voorlopig laatste heuveltraining van deze tijd. Daarna weer gezamenlijk terug naar het hotel.
Vandaag heb ik lekker uitgeslapen. Even mijn ontbijt op gegeten. Daarna even mijn loopkleding, sokken en ondergoed gewassen. Nadat ik het had opgehangen heb ik de hele vaat gedaan en ook de keuken. Ziet er nu veel beter uit. Verder heb ik vandaag lekker in de zon gelegen aan het zwembad en de zee.
Morgen hervat ik dan weer de trainingen.
Groetjes,
Wesley
23-4
Het is vandaag weer lekker zonnig hier. Naast me staat een cola-light. Maar heb toch wel verkoeling nodig hier anders val ik teneer en kan ik dit verslag niet type. Gisteren zoals ik al eerder deze week heb verteld ben ik weer gezellig uit eten geweest met heel de groep behalve dan Ingrid Grutters die at de kliekjes op van haar. Om even duidelijk te zijn Ingrid heeft een gluten allergie, waardoor ze vele dingen niet mag, voor haar een reden om dit keer niet mee te gaan.
We zijn gaan eten in het Holland-restaurant “Ed en Willem”, als ik aan de naam denk komt steeds het liedje “hup,daar is Willem met zijn waterpomptang” naar boven. Ook daar kun je voor 15 euro per man eten en drinken. Iedereen begon met een tomatensoep. We moeten eerlijk zijn het leek op cup a soup. Daarna had ik de dagmenu genomen. Kipspies met saté, rijst, kroepoek, plakjes ham en salade. Ook hierover was ik niet echt te spreken vies was het niet, maar ook niet super lekker. Als laatste toch een coupe ijs genomen met slagroom, chocoladesaus en Baileys.
Vandaag begon mijn dag met een duurloop van 35 min. Daarna zo als elke keer 20 min. benen laten afkoelen in het zwembad. Tussen de middag heb ik even geluncht bij” Ed en Willem”, want had wel zin in iets oer Hollands. Heb daar een broodje bal met satésaus op. Dit keer was het overheerlijk. Hebben ze toch de Woensdagavond goedgemaakt. Nu ben ik een verslag aan het type. Hierna ga ik heuvel training doen. Wel even een goede heuvel zoeken om het programma 3×7x30min. op te doen. Maar dat horen jullie morgen wel op mijn vrije rust dag.
Groetjes,
Wesley
22-4
Zit nu weer een verslag te type vanuit het internetcafé in Monte Gordo. We waren gebleven bij gisteren bij de eerste baantraining van de trainingsstage op het olympisch trainingscomplex van Portugal. Ik had 4x 1000m-200m op het programma staan. Aangekomen met de mountainbike eerst even ingelopen op het voetbalveld dat in het midden ligt van de baan. Daarna op een veld er naast oefeningen en loop scholing gedaan. Niet te lang, want ik kom hier om te lopen en niet te veel onzinnige oefeningen te doen. Hierna mijn programma gedaan wat wel lekker ging niks te klagen. Ach ja een beetje een droge lucht en wat warm, maar dat hoort er bij. Ook erg gemerkt dat ik best op een hoog niveau zit. Wel jammer dat ik steeds daardoor wel alleen moet trainen, maar in andere groepen hebben er daar wel meer last er van. Daarna weer uitgelopen rond het voetbalveld. En teruggegaan naar het hotel en even de benen geweekt in het koele zwembad.
Vandaag stond er een duurloop van 60 minuten op het programma. Dat ging weer heerlijk. Wel erg warm maar ja doe geen singlet aan word ik ook mooi bruin. Dat is ook een reden om hier naar toe te gaan. Vanmiddag heerlijk uren in de zon gelegen aan het zwembad. Nu lekker een verslag aan het schrijven voor jullie. Zo dadelijk gaan we weer gezellig met de groep uit eten maar hoe dat gaat zal ik jullie zo snel mogelijk laten weten dus hou de site goed in de gaten.
Geniet in Nederland nog van t weer. Dat kunnen wij de rest van de stage nog doen
Groetjes,
Wesley
21-4
Vandaag is het de 5e dag dat ik hier in Monte Gordo zit voor mijn trainingsstage. Vrijdag ben ik met 4 andere atleten van de groep van Tonnie Dirks. Voor mij was het de eerste keer dat ik gevlogen had. Een geweldige belevenis voor iemand die vroeger helemaal gek was van vliegtuigen. Aangekomen in Faro werden we met een busje naar ons hotel gebracht. Omdat we nog niet naar onze kamers mochten zijn we even het mooie dorp Monte Gordo gaan verkennen. Alles veel goedkoper dan in Nederland. Gelijk even mountainbikes gehuurd voor 2 weken. Kunnen we naar de baan fietsen als we niet hoeven in te lopen vanwege krachttraining.
Terug in het hotel mochten we onze kamers in. het zag er erg goed uit en over het hotel “Calema” waar we zitten valt niks te klagen. Vriendelijke mensen en een heerlijke binnenplaats om te zonnen en een zwembad om je te koelen.
Zaterdag had ik mijn eerste training een duurloop van 45 min. om aan de omgeving te wennen. Hier is t niet vlak, dus voor mij een hemels paradijs. In de middag zijn we nog nar het sportcomplex geweest. Waar we echt alles hebben van atletiekbaan tot Crossparcours. En voor alle andere sporten kun je er ook terecht. Daar aangekomen even alles geregeld om op de baan te mogen en in de krachtruimte.
Zondag zijn we naar het Crossparcours gegaan voor de fartlek-training. Een erg leuk parcours om te lopen. Daarna zijn we met zijn alle heerlijk naar het strand gegaan van Monte Gordo. Het was ook de eerste dag dat het weer dat toe liet.
Maandag had ik een duurloop van 60 minuten. Daarna heerlijk aan het zwembad van het hotel gelegen. Deze dag kwamen ook andere Nederlandse groepen bij ons hotel aan van o.a. Nijmegen Atletiek. ’s Avonds zijn we met zijn alle van onze groep uit eten geweest. Even een leuk tentje gezocht en we vonden een leuk tentje voor €10,- per persoon hadden we een 3 gangen menu inclusief drinken.
Vandaag dinsdag heb ik een duurloop van 35 min. gedaan. Zo dadelijk ga ik naar de baan om een baan-training te doen.
Ik zal van de week weer tijd maken om verslag te doen uit Monte Gordo.
Groetjes Wesley.
Trainingsbaan Monte Gordo
